Leg crampe cauze si tratament


Leg crampe cauze și tratament pe care le ia în considerare în acest articol poate fi deranjant la orice varsta, dar cel mai adesea apar în de vârstă mijlocie și mai în vârstă. Cauzele mai grave ale acestui fenomen pot fi leziuni ascunse, diabet, leziuni tiroidiene, inflamație, neurologice si a altor boli. Dacă bănuiți aceste boli ar trebui să fie examinată într-un neurolog, endocrinolog și fleboloha. Ca urmare, tratamentul bolii de bază, convulsii, de obicei, dispar.
Cauza crampe picior noapte poate fi plat, stres, varice, tensiune musculară excesivă, hipotermie severă. Dar de cele mai multe aspectul instanței de noapte se datorează unui deficit de magneziu in organism, care este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase celulelor musculare, si calciu, care este un partener de magneziu și vitamina D fiziologice necesare pentru asimilarea de calciu și magneziu.



Auto atunci când crampe musculare.
- Dacă credeți că începe spasm, ar trebui să stea în pat, cu picioarele mai mici în jos și să stea cu grijă pe podea rece. La câteva minute se va îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor, și, astfel, reluarea tonusului muscular normal.
- Puteți lua o respiratie adanca, ia ambele mâini degete crampe picioarele consolidate și îi forțează să trageți pe dreapta și în sus. În același timp, pentru a face întreaga picioarele mișcare raskachyvayuschye. După relaxarea spasme musculare, face muschii picioarelor masaj ușor.

- Cu puternice și nu merge crize încerca de mai multe ori să prindeți un loc unde nu există durere. Apoi maseaza usor vițel și picioare frecarea și mișcările în direcția degetelor de cinci și cinci la genunchi. După minciună și au pus picioarele îndoite pătură. Acest lucru va oferi pe fluxul de sange, prevenind astfel convulsii recurente.

Completarea deficit în minerale corpului.
Restabili nivelul de minerale din organism va ajuta dieta si medicatie.

Tratamentul picior crampe prin dieta.
Cu crampe frecvente la nivelul picioarelor este necesară schimbarea dietei, cresterea consumului de alimente bogate in calciu, magneziu si vitamina D.
Magneziul se găsește în produse de origine vegetală - varietate de fructe si legume proaspete, mărar, pătrunjel, ceapă verde, cereale integrale, tarate de grau, legume, alge marine, date, smochine, prune uscate, caise.
Produse lactate bogate in calciu, lapte, branza, branza, varza (broccoli și conopidă), susan. Miere ajuta la retinerea calciului in organism, asa ca bea un pahar zilnic de apa calda înainte de al adăuga 1 linguriță miere, 1 lingurita oțet de mere sau suc de lamaie.

Vitamina D in cantitati mari pot fi găsite în ficat, pește, unt, lapte, galbenus de ou. De asemenea, recomandat pentru o lungă perioadă de timp în aer liber, cât razele UV contribuie la formarea pielii proprii vitamina D, necesară pentru absorbția calciului.

Tratamentul picior crampe droguri.
Deficienta de minerale greu pentru a elimina doar prin dieta. Suplimentarea necesară de calciu și magneziu, dar le pot folosi doar la recomandarea unui medic!

Este important să ne amintim că asimilarea magneziu, datorită caracteristicilor sale biochimice, redus după 18 ore. Prin urmare, medicamente, care includ magneziu este mai bine să ia masa de prânz. O altă caracteristică a acestui material este faptul că absorbția este cel mai eficient în activități fizice ușoare. Se recomandă vitamina D si calciu pentru a bea seara, când asimilarea crește țesut osos.
Tratamentul magneziu este contraindicat la insuficiență renală și suprarenală, predispoziție la tromboză, reducerea funcției tiroidiene.


Tratamentul picior crampe prin gimnastică
Se recomandă în fiecare dimineață pentru a efectua următoarele exerciții:
- Într-o poziție în picioare, picioarele pus cruce și se bazează pe marginile exterioare ale picioarelor. După 10 secunde înapoi în poziția inițială.
- În poziția de zi degetele de la picioare îndoite, dorahuvaty 10 după degete îndrepta și re dorahuvaty la 10.
- În picioare pe degetele de la picioare, astfel că cinci până la podea, apoi cad brusc.
Aceste exerciții trebuie efectuate picioarele goale și fiecare repetat cel puțin 5 ori.


În seara elibera tensiunea în picioare și de a preveni instanta noapte următoarele exerciții vor ajuta:
- Aseaza-te pe un scaun, ridica picioarele si face picioarele mișcare circulară.
- Îndoiți degetele de la picioare, după ce le îndreptați brusc. Muta viguros degetele.
- 10 Fă pași înceți în loc, trăgând ușor degetele de la picior, când merge în jos picior.
- Stand la zid, sprijiniți de ea cu ambele mâini, și apoi efectuați pași mici înapoi, se deplasează încet de el. Trunchiul trebuie să rămână staționar. Exercițiul se repetă de mai multe ori.


Înainte de a merge la culcare, de a lua o baie de picioare cald, este recomandat să facă următoarele exerciții de instanță tratament:
- Stai pe un scaun și să se relaxeze. Creșterea picioare, trage șosete astfel încât tibie și piciorul superior format o linie. Această situație ține timp de 5 secunde. Apoi trageți în sus șosete, răspândirea astfel degetele de la picioare, în măsura în a face. Stai această poziție timp de 5 secunde, de asemenea.
- Stai pe un scaun și să înceapă să treacă picioarele tale, brusc sa le puna la cinci, apoi șosete.

- Ia pe un scaun si urca pe vârful piciorului stâng și drept rupe podea și ușor îndoite. Stai această poziție 5 secunde, apoi stai ușor pe piciorul stâng, precum și timp de 5 secunde. Același efectua piciorul drept.